De nos jours, la course à la réussite professionnelle a pris une place importante dans notre quotidien. Cependant, il ne faut jamais oublier de prendre en compte son bien-être général, qui nécessite un juste équilibre entre les exigences du travail et celles de notre vie personnelle. Comment arriver à trouver cet équilibre ? Voici quelques astuces pour mieux concilier travail et famille.
Prioriser ses activités sur la base de leurs importances
Premièrement, il est crucial d’apprendre à hiérarchiser ses tâches selon leur importance et leur urgence. Pour cela, prenez le temps chaque jour de faire une liste des actions à réaliser et de les classer par ordre de priorité :
- Les tâches considérées comme urgentes et importantes doivent être réalisées en premier lieu;
- Celles jugées importantes, mais non urgentes, doivent être programmées sur la journée ou la semaine;
- Enfin, les tâches moins prioritaires peuvent être déléguées ou reportées à plus tard.
Planifier ses journées, c’est avoir une vision claire de sa charge de travail et savoir répartir efficacement son temps entre différentes actions à accomplir. La méthode Pomodoro, basée sur des slots de travail suivis de pause, peut s’avérer particulièrement utile pour gérer son emploi du temps au quotidien.
Fixer des limites et savoir dire non
Il est important d’apprendre à fixer des limites claires et strictes entre la sphère professionnelle et la vie privée. Ainsi, après le travail, il faut rester ferme sur son temps libre sans se laisser envahir par les sollicitations professionnelles. Pour ce faire, il convient de :
- Définir un horaire de travail précis;
- S’établir une routine quotidienne;
- Apprendre à dire non lorsque l’on sait qu’on ne pourra pas satisfaire une demande
Se mettre en mode « ne pas déranger » ou « hors connexion »
L’une des clés pour trouver un équilibre entre travail et famille est de se préserver des distractions, notamment liées à notre utilisation des réseaux sociaux et des smartphones. Il est donc recommandé de : désactiver les notifications inutiles, voire de couper Internet pendant quelques heures si cela n’est pas nécessaire pour travailler, afin de booster sa concentration et son efficacité.
Accorder du temps à soi et ses proches
Pour maintenir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle, il est essentiel d’accorder régulièrement du temps à ses proches et à soi-même. Cela peut passer par :
- La planification de soirées spéciales en famille, comme un repas hebdomadaire en commun ou une séance cinéma;
- Les sorties sportives ou ludiques entre amis;
- La reprise d’activités que l’on avait laissées de côté, comme le sport ou un loisir créatif;
- L’aménagement de moments de détente et de relaxation à la maison.
- Ainsi, prendre soin de soi et de ses relations avec son entourage est essentiel pour être épanoui tant au niveau personnel que professionnel.
Optimiser son environnement de travail
Un espace de travail agréable et fonctionnel est essentiel pour une meilleure gestion du stress et de la motivation au quotidien. Pour l’optimiser, pensez à :
- Aérer votre bureau régulièrement;
- Travailler dans un environnement calme et tranquille;
- Adapter l’éclairage selon vos besoins;
- Organiser votre espace de travail de manière ergonomique.
Favoriser la communication avec ses collègues et sa hiérarchie
Un bon climat relationnel au travail permet souvent de trouver des solutions pour mieux concilier travail et famille. De même, il convient de savoir exprimer ses difficultés et ses attentes auprès de son responsable hiérarchique afin d’envisager des aménagements possibles, tels que le télétravail, les horaires flexibles ou encore la mise en place d’un emploi du temps partagé.
Accorder de l’importance à son sommeil
Le manque de sommeil est un facteur qui peut grandement impacter notre capacité à trouver un équilibre travail-vie personnelle. Pour s’assurer de bénéficier d’un sommeil réparateur, voici quelques conseils :
- Établir une routine régulière pour se coucher et se lever;
- Maintenir un environnement calme et propice au repos dans sa chambre;
- Limiter l’exposition aux écrans avant de dormir.
En prenant conscience de l’importance du sommeil, gage de bien-être et d’énergie, il devient plus facile de s’engager activement pour préserver ce temps essentiel à la préservation de notre santé physique et mentale.
Apprendre à gérer son stress
Le stress, s’il est mal géré, peut rapidement empiéter sur notre vie personnelle et familiale, engendrant tensions et fatigue chronique. Voici quelques pistes pour apprendre à mieux canaliser son stress :
- Pratiquer des activités relaxantes comme le yoga ou la méditation;
- Faire régulièrement de l’exercice physique, même modéré;
- Adopter une alimentation saine et équilibrée;
- Briser les chaînes du stress par des petites pauses durant la journée : sortir marcher quelques minutes, fermer les yeux quelques instants et respirer profondément, changer de position…
Ainsi, en alliant une bonne organisation, un environnement agréable et un mode de vie équilibré, il est possible de mieux concilier travail et vie privée. L’essentiel étant d’être à l’écoute de ses besoins et de respecter ses limites pour réussir à trouver un équilibre qui corresponde à chaque individu.